przed czy po

[...] juz go mam a po zakonczeniu glutamina czy BCAA - bo mam i to i to)(a do tego 1-2tab.termy pro)bedzie dobrym rozwiazaniem i kiedy stosowac bialko(czy np.30 min. potreningu +tuz przed snem to dobre rozwiezanie )i kiedy kredke . I ostatnie moje pytanie jak w takim razie rozlozyc posilki i ile posilkow dziennie oproczsuplementow??? T H X !!!!!

[...] wtedy będzie to dość znaczące" Co ciekawe, absencja Puyola nie martwi go zbytnio: "Wystarczy mu kilka dni na dojście do siebie, poprostu nie zdąrzyliśmy zaleczyć poprzedniego urazu przed meczem ze Szkotami". Odnośnie drugiego ważnego obrońcy - Gio van Bronckhorsta stwierdza: "Jeszcze nie jest gotów na grę w pierwszym [...]

a Thermal Pro przed treningiem na siłowni czy przed aerobami? łapcie po sogu :)

[...] i robie 3 serie brzuszków. idę się myć, śniadanie i do szkoły. Rano na aeroby nie mam niestety czasu. Siłownie mam około 16.00, a do tego trenuję hokej (traktuje to jak aeroby) i treningi mam tak o 20.00. Po treningu troche biegam. Więc Thermal przed siłownią brać czy przed treningiem na lodzie, gdzie maxymalnie się pocę i ciągle pracują nogi?

kreatyna nie oznacza ze masz chodzisz cna silke 7 x tydfzien czy robic po 10 serii cwicz noramlnie:) a bierz KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po [...]

[...] fani, zaczęli śpiewać: "Do basenu, Lopera do basenu." Jednak jedynie gwiazdor Blaugrany posłuchał kibiców i efektownie rzucił się na przemoczona murawę. Jeszcze przed spotkaniem, Ronaldinho rozgrzewał się razem z kolegami i testował stan boiska oraz to czy można kontrolować piłkę. Gaucho nie miał wątpliwości co do tego, że mecz się [...]

[...] , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe rósł w siłe i mase wolniej bo zawsze jakies postępy są 30kg w 2,5 roku to na 100% zrobisz , o ile sie założyłeś? [...]

[...] szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. 'Ogolnie' uzupełaniaj nim braki w diecie. Tauryne mozesz z rana 3kaps i 3 przed treningiem SW jezli cw na siłce to przed treningami. Co mozesz jeszcze dokupic? Witaminy jak juz pisałes, oraz carbo!

[...] jedna dawka 5g kreatyny wystarczy w zupelnosci, tauryna zas moze zostac pomiedzy posilkami. W dni treningowe dziwne jest dla mnie troche rozlozenie kreatyny.2,5 g rano i 2,5 przed treningiem moze byc, ale znacznie lepszym rowiazaniem bedzie zastosowac dawke 6g po treningu i jesli chcesz mozesz rowniez wziasc ja rano po przebudzeiu w dawce [...]

[...] nie męczy taka sytuacja i dalej ma on zamiar stawiać na Saviolę, a przynajmniej na razie, dopóki Holenderski napastnik nie dojdzie do odpowiedniego poziomy prezentowanego przed kontuzją. Saviola oczywiście nie narzeka na taką sytuację w klubie i na swoją dobrą passę strzelecką. Argentyńczyk ma nadzieję, że po wizycie w Buenos Aires, będzie on [...]

porzadki porzadkami ale bez przesady Pan P znów atakuje przed chwila skasował post o skinach ciekawe jaki miał powód, moze dawno tego nie robił.. nie to zebym był skinem czy cos ale bez przesady, nie było tam zadnych nawolywan do nazimu czy czegos takiego co to ****a ma byc to nie było kolejny temat w stylu brawo czy pomuzcie mi szkole ..... to [...]

slyszalem ze sok winogornowy jest dobrym zastapieniem glukozy czy to prawda i co jak zjem godzine przed cwiczeniami jedzenie i pol godziny po tym creatyne czyli jakier 30 minut przed treningiem to creatyna bedzie dzialac?

[...] substancje dostarczysz z diety. Wtedy gainera spozywaj wtedy, gdy nie mozesz zjesc posilku Odzwyke bialkowa warto spozyc ok 30 min. po treningu - jest lekko strawna i szybko nastawi twoj organizm na anabolizm Warto tez zastanowic sie nad dawka ok 30 min przed snem. Kreatyna 5g/dzien Treningowy: 5g po treningu Nietreningowy: 5g rano naczczo

[...] (actobacillus Casei) tylko ogólnie lactobacillusy !! (sa naturalnym mieszkańcem jelit)w zależności od składu-sa liofilizowane , odporne na wiele antybiotyków - zabezpieczają przed kolonizacją innych bakterii/grzybów/mikroorganizmów) (ile gatunków) od 2zł do ok 10 zł !! a jak przyjmować - jesli to forte (o przedł działaniu) to 2 razy dziennie - [...]

[...] Jednak świetna gra Buffela, Ghali'ego i Mtiligi spowodowała, że Feyenoord wciąż walczy o grę w Lidze Mistrzów. W zupełnie innej sytuacji znajduje się Ajax. Na sześć kolejek przed końcem podopieczni Ronalda Koemana mają 12 punktów przewagi i nic nie wskazuje na to by zajęli w tabeli inne miejsce niż pierwsze. W tym sezonie jest to świetna (i co [...]

[...] przygotować. Chyba że wy obchodzicie te święta, oczywiście ;> duże grupy mięśniowe: klatka, plecy, nogi; 4 ćwiczenia po 4 serie małe grupy mięśniowe: biceps, triceps, przedramię, barki; 2 ćwiczenia po 3 serie + 1 ćwiczenie 4 serie brzuch jako osobna grupa na każdym treningu, z podziałem na regiony Zanim zabiorę się za konkretną rozpiskę, [...]

[...] chce osiagnac czegos na krotka mete jak niegdys... Co do rowerka moze byc wiecej niz 3 razy i np. wieczorem po ostatnim posilku bo rano mam te aeroby i rower po nich? badz przed? nie wchodzi chyba w gre ( Nie chce stosowac konkretnej diety z nazwy typu "kwasniewskiego" ale o ograniczonej ilosci kalorii, duzo bialka: ryby, mieso, jaja, [...]

[...] wage ale w aptece elektroniczną z dokładnościa do setnych częsi więc zawsze dobrze wiedzieć czy muj organizm odpowiednio reaguje na zastosowaną diete.Śniadanie oczywiście przed treningiem bo chyba z czegoś energie musisz czerpać a chyba chcesz zrzucić tłuszcz( nie napisałaś) z tego co wynika to dieta redukcyjna przed treningiem posiŁem bogaty [...]

[...] ... Wiem dieta areoby itp. Ale co oprocz tego l-karnityna tak znana, przez wsyztkie firmy spzredawana itp. a wedlug waszych wypowiedzi - syfiasta. Ok to odpadlo, wiec pomyslalem o jakims fat burn'erze ... czy zakupic ibrac przed treningami i areobami (np. pilka nozna) ... pls. Jakies info? Czy oplaca sie kupic czy tak samo jak l karnityna ...

[...] 1 banan, 40g sera bialego SZKOŁA 9:00 GAINER MCT 11:30 100g pieczywa razowego i 70g miesa poltlustego, 1 jablko 14:15 125g ryzu i piers kurczaka do tego surówka 15:30 przed treningiem 1g taurny Trening 17:30 po treningu po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 18:10 100g makaronu razowego, 80g sera 20:00 125g ryzu, [...]